Jakarta – Indonesia kini dihantui cuaca panas yang ekstrem di berbagai wilayahnya. Suhu panas dan tingginya kelembapan bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, khususnya bagi kelompok rentan seperti bayi, anak-anak, wanita hamil, dan orang tua.
Jika tidak diantisipasi, cuaca panas bisa memicu berbagai gangguan kesehatan serius, termasuk kepanasan, dan dalam kasus yang parah, bisa berujung pada kematian.
Mengingat perubahan iklim, kita kini menghadapi gelombang panas yang semakin intens, sering, dan berkepanjangan. Khusus bagi anak-anak, mereka lebih rentan terhadap efek panas dibanding orang dewasa, membuat mereka memerlukan perlindungan ekstra.
Sementara itu, wanita hamil berisiko melahirkan bayi prematur atau menghadapi masalah kesehatan lainnya akibat dehidrasi. Sebagai langkah pencegahan, berikut empat tindakan yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dan keluarga, dikutip dari VIVA.
Pastikan kamu selalu update dengan prediksi cuaca harian, mingguan, dan bulanan. Teknologi saat ini memudahkan kita untuk memantau cuaca melalui aplikasi smartphone.
Selalu siapkan kit darurat yang berisi paket rehidrasi, termometer, botol air, dan alat lainnya yang mungkin dibutuhkan. Selain itu, pastikan kamu memiliki daftar nomor penting, termasuk layanan kesehatan terdekat.
Usahakan rumah kamu tetap adem. Tutup tirai pada saat siang hari untuk menghalau panas dan buka jendela di malam hari agar udara dingin masuk. Gunakan juga alat pendingin ruangan atau kipas angin jika tersedia.
Cobalah menghindari aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik. Jika harus keluar, gunakan pelindung seperti tabir surya, topi, atau payung.
Minum air dengan rutin, bahkan sebelum kamu merasa haus. Hindari pakaian tebal yang bisa menahan panas, dan pilih pakaian longgar dari bahan katun untuk membantu menyerap keringat. Jika perlu, bawa botol air dan handuk basah untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Dengan mengambil langkah-langkah tersebut, kamu dapat membantu melindungi diri dan keluarga dari risiko kesehatan yang ditimbulkan oleh cuaca panas ekstrem.
