Jika kamu memilih karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi (seperti roti putih dan nasi putih) daripada karbohidrat dengan biji-bijian utuh (seperti roti gandum dan nasi merah), maka kamu tidak mendapatkan elemen kunci yang membuat kamu tetap kuat dan kenyang.
Karbohidrat glisemik tinggi tidak memiliki banyak serat, sehingga cepat rusak, dan kamu tidak mendapatkan aliran energi yang stabil. Berbeda jika kamu makan dengan biji-bijian utuh.
Kandungan lemak yang tinggi pada daging merah seperti steak dan hamburger bisa membuat kamu mengantuk. Maka, makanan ini tidak cocok dikonsumsi untuk sarapan atau makan siang Sebaiknya, konsumsi daging salmon untuk mengganti daging merah.
