1. Plank
Plank adalah latihan yang melibatkan posisi tubuh tetap stabil, seperti posisi mirip dengan push-up. Olahraga Ini melibatkan kontraksi otot perut, punggung, dan panggul.
Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring menghadap ke bawah, letakkan tagan di lantai, lalu angkat tubuh Anda dengan menopang diri pada siku dan jari-jari kaki. Pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, atau sesuai kemampuan.
2. Jogging atau lari
Jogging atau lari adalah aktivitas kardiovaskular yang efektif untuk membakar lemak secara keseluruhan, termasuk lemak di area perut. Olahraga ini adalah yang paling dianjurkan karena dianggap sangat efektif membakar lemak perut.
Lakukan jogging dengan ritme yang sesuai dengan kemampuan Anda. Mulailah dengan berlari selama 10 sampai 15 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitas seiring waktu.