Sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan tulang mencakup tahu, kacang polong, kacang-kacangan, kacang dari biji pohon seperti hazelnut, biji gandum, dan biji dari bunga seperti kuaci.
Jika seseorang mengikuti pola makan nabati, mungkin makanan kaya protein tersebut sudah ada dalam pola makan mereka, sehingga perubahan besar mungkin tidak diperlukan. Namun, jika ada kekurangan kalsium, Wagner menyarankan untuk lebih memperhatikan sumber mineral nabati.
“Anda dapat dengan mudah menemukan susu nabati atau jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium,” kata Wagner.
Sayuran hijau juga mengandung mineral yang krusial untuk kesehatan tulang. Makanan seperti tahu dan kacang-kacangan yang kaya protein dapat menjadi solusi terbaik untuk memperkuat tulang.
