Tujuannya adalah melatih tubuh untuk tidur ketika lelah. Cobalah luangkan waktu sejenak di rutinitas harian Anda. Jangan sampai ada orang atau sesuatu yang mengganggu.
Ini sangat penting untuk Anda lakukan, dengan mematikan dan menjauhkan alat elektronik atau gadget seperti smartphone, tablet, laptop hingga televisi. Tujuannya agar Anda akan bebas dari gangguan. Biarkan Anda menikmati waktu tersebut terutama di siang hari.
Saat tubuh ingin terjaga, kafein seperti kopi atau teh kadang menjadi pilihan. Tetapi ini sangat dihindari, karena efeknya justru akan membuat Anda jauh lebih lelah setelah 4-6 jam. Minumlah air putih sebagai gantinya.
Jika Anda ingin istirahat setelah semalam tidak tidur, maka dinginkan kamar di siang hari dan tutup jendela serta matikan lampu. Biarkan Anda beristirahat beberapa jam, agar tubuh bisa menyesuaikan diri.