Meski pun kalori kacang kenari cukup tinggi, energi sebenarnya yang diserap tubuh dari kacang kenari adalah 21 persen lebih rendah. Kacang kenari dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.
Sehingga akhirnya mengendalikan berat badan dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan minyak kenari ke dalam makanan Anda, dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Mengonsumsi kacang kenari dapat meningkatkan bakteri menguntungkan di usus, mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan memerangi segala risiko obesitas, penyakit jantung, dan kanker tertentu yang datang dengan kesehatan usus yang buruk.
Kacang kenari kaya akan antioksidan, yang melawan radikal bebas yang merusak membran sperma. Tapi perlu diingat bahwa Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan siap saji, yang justru memiliki efek sebaliknya bagi kesuburan.