Sahijab – Mendapatkan tubuh ideal pasti jadi impian hijabers. Saat ini, memiliki tubuh impian bukan lagi untuk kecantikan, tapi untuk kesehatan.
Berat badan berlebih berpotensi menimbun berbagai penyakit. Selain itu, berat badan yang berlebih juga membuat hijabers akan mudah lelah sehingga tak bisa bergerak lincah. Ketimbang mencoba berbagai diet yang ekstrem demi mendapatkan berat badan ideal, lebih baik ikuti cara ini agar body goals bisa didapatkan, namun asupan gizi tetap seimbang.
Berikut 12 cara mendapatkan tubuh ideal yang dikutip Sahijab dari healthline.com:
1. Sarapan tinggi protein. Mengonsumsi sarapan tinggi protein dapat mengurangi hasrat dan asupan kalori sepanjang hari.
2. Hindari minuman manis dan jus buah. Minuman manis, termasuk jus buah dalam kemasan atau jus buah dengan kandungan gula yang tinggi justru berpotensi membuat tubuh Anda bertambah gemuk.
3. Minumlah air sebelum makan. Sebuah studi melaporkan, bahwa minum air setengah jam sebelum makan bisa meningkatkan penurunan berat badan sebanyak 44 persen selama tiga bulan.
4.Pilih makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa makanan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada yang lain. Makanan tersebut antara lain: salmon, alpukat, dada ayam, telur, kentang rebus, kubis, brokoli, brussels sprout, buah-buahan, yogurt tawar, juga chia seed.
5. Makan serat larut. Studi menunjukkan bahwa serat larut dapat meningkatkan berat badan. Serat larut bisa juga Anda dapatkan melalui agar-agar. Selama larutannya tak dicampur gula, serat larut berpotensi membantu menurunkan berat badan.
6. Minum kopi atau teh. Kafein meningkatkan metabolisme Anda hingga 3–11%.
7. Makanan utuh harus menjadi konsep dasar diet Anda. Mereka lebih sehat, lebih banyak mengisi, dan jauh lebih kecil kemungkinannya menyebabkan makan berlebihan daripada makanan olahan.
8. Makan perlahan. Makan dengan cepat dapat meningkatkan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.
9. Timbang diri Anda setiap hari. Studi menunjukkan bahwa orang yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari jauh lebih berhasil untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.
10. Tidur cukup dan berkualitas. Tidur adalah alasan penting, dan tidur yang buruk adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk kenaikan berat badan.