Dengan kata lain, jika gusi Anda berdarah secara teratur saat menyikat atau flossing, pertimbangkan untuk menambah asupan omega-3 untuk mengurangi peradangan dan pendarahan. Ikan tuna, mackerel, salmon, dan trout adalah beberapa ikan yang tertinggi dalam vitamin D dan omega-3.
Sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurang nitrat dan nitrit. Sayuran hijau juga kaya prebiotik yang bermanfaat di dalam mulut, yang dikonsumsi bakteri mulut yang sehat.
Berbeda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurang nitrit. Pada gilirannya, mulut dan sistem kardiovaskular Anda mendapatkan manfaat dari peningkatan oksida nitrat.
Semua jenis jeruk mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam mulut. Jeruk bali benar-benar dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut ketika dimakan dalam jumlah sedang.