Semangkuk oatmeal adalah pilihan cerdas. Ini membuat Anda kenyang, sehingga lebih mudah untuk tidak makan berlebihan saat makan siang. Serat juga membatasi kolesterol LDL.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Coba Makan 5 Sarapan Ini untuk Menurunkannya
Butuh camilan? Segenggam almond, pecan, pistachio, kenari, atau kacang lainnya adalah camilan yang lezat. Kacang-kacangan tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan kolesterol "jahat" LDL tetapi meningkatkan kolesterol "baik" saja. Dan kacang yang dilumuri gula, coklat atau banyak garam.
Kacang dan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan gandum memiliki lebih banyak serat dan tidak meningkatkan gula darah. Juga akan menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hindari roti putih, nasi putih dan kue kering.