Sahijab – Manfaat asam folat untuk kesehatan tubuh sangat luar biasa, dan bukan hanya dibutuhkan oleh ibu yang sedang menjalani kehamilan saja. Umumnya, asam folat dikenal sebagai vitamin B9 atau folat, adalah vitamin yang ditemukan di jaringan hewan dan tumbuhan.
Ini adalah vitamin yang sangat penting bagi manusia, karena memengaruhi penyerapan zat besi atau dalam kasus bayi, membantu mencegah mereka dilahirkan dengan cacat bawaan. Oleh karena itu, penting sekali untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama kehamilan.
Vitamin ini juga membantu tubuh dalam pemeliharaan dan pembuatan sel-sel baru. Fungsi ini penting dalam periode pertumbuhan dan pembelahan sel yang cepat, terutama pada masa kanak-kanak atau kehamilan. Lalu apa saja manfaat asam folat lainnya dan apa ciri kekurangan vitamin ini?
Baca Juga: 9 Manfaat Bunga Rosella untuk Kesehatan dan Kecantikan
Dikutip Sahijab dari Tododisca, wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat. Hal ini untuk mencegah kemungkinan bayi cacat lahir pada tulang belakang dan otak bayi.
Asam folat juga berperan penting dalam replikasi DNA, dan kekurangan DNA dapat mempersulit sintesis dan pembelahan sel dengan memengaruhi sumsum tulang. Di mana sel darah yang terlibat dalam perkembangan sistem saraf terbentuk.
Asam folat sangat penting untuk produksi sel darah merah, mencegah penyakit seperti anemia. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan gejala berikut:
Baca Juga: 5 Minuman Sehat untuk Paru-paru, Detoks Polusi dari Tubuh
Cara terbaik untuk memperoleh asam folat adalah melalui pola makan yang baik,
yang mengandung cukup nutrisi. Berikut adalah makanan yang mengandung lebih banyak asam folat:
Meskipun daging tidak mengandung banyak asam folat, vitamin ini dapat ditemukan di hati beberapa hewan, seperti daging sapi muda.
Menurut para ahli, mengonsumsi asam folat sebelum dan sesudah melahirkan membantu mencegah dan melindungi bayi dari penyakit bawaan.
Baca Juga: 10 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bukan Sekedar Makanan Biasa
Pada penyakit lain, seperti kanker, folat dianggap dapat mencegahnya. Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi vitamin ini dapat membantu mencegah kanker karena adanya hubungan folat dalam sintesis, perbaikan dan fungsi DNA dan RNA.