Tahu sendiri kan, kalau sayuran yang satu ini sering disebut superfood, karena kandungannya yang kaya akan vitamin C, beta-karoten, anti-oksidan, serat, kalsium, serta zat besi. Nah, ada satu lagi alasan untuk semakin cinta dengan brokoli nih. Sayuran ini ternyata juga mengandung folat sebesar 104 mikrogram dalam setiap satu cangkir penyajian!
Makanan yang dibuat dari biji gandum, biasanya diolah dengan tambahan asam folat dalam prosesnya. Setangkup roti gandum atau secangkir sereal yang sudah diperkaya dengan asam folat mengandung sekitar 60 mikrogram folat. Makanan ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk Anda yang sedang mengandung nih!
Buah yang sedang ngehits di Instagram ini, ternyata oke banget untuk wanita yang sedang hamil atau sedang menjalankan program hamil, lho! Selain mengandung 90 mikrogram folat, alpukat juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang baik untuk jantung Anda dan perkembangan otak janin. Untuk camilan, alpukat paling sering ditemui dalam es teler, es buah, atau jus alpukat.