Konsumsi satu atau dua telur utuh untuk menjaga kesehatan mata Anda. Telur rebus, rebus, atau rebus lunak adalah yang terbaik dan dapat ditambahkan ke makanan lain untuk meningkatkan rasanya.
Kacang adalah sumber lemak sehat dan vitamin E yang bagus, yang membantu mengurangi peradangan. Penelitian juga mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya vitamin E dapat membantu mencegah pembentukan katarak terkait usia.
Anda harus mengonsumsi segenggam kacang campur setiap hari untuk membantu meningkatkan dan melindungi penglihatan Anda. Namun, berhati-hatilah dengan kumpulan kecil kegembiraan ini karena Anda dapat dengan mudah berlebihan dengannya.
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Vitamin A, E, C dan lutein yang ada dalam brokoli menjadikannya makanan yang sangat baik untuk mata. Ini membantu melindungi kesehatan visual dengan mencegah kerusakan foto dan oksidatif. Konsumsi brokoli panggang atau rebus.