Hasilnya metabolisme Anda melambat dan tubuh Anda mungkin melepaskan lebih banyak kortisol, hormon stres. Ini dapat menyebabkan peradangan, membuat upaya penurunan berat badan di masa depan menjadi lebih sulit.
Diet cepat ini juga dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi dan hilangnya otot, yang keduanya dapat menghambat metabolisme. Dan dapat menyebabkan perilaku makan yang tidak teratur, seperti makan berlebihan.
Jika Anda mencampurkan seluruh kelompok makanan seperti karbohidrat, mungkin bisa kehilangan beberapa kilogram. Itu karena Anda berisiko kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Plus, makan terlalu banyak kelompok makanan lain juga bisa berbahaya.
Orang yang mengikuti diet keto misalnya, hanya memiliki asupan lemak jenuh dan daging olahan yang tinggi. Jika berlebihan, dikaitkan dengan kanker tertentu, kesehatan saluran cerna yang buruk, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Ada juga diet di mana makanan diganti oleh olahan siap minum, salah satunya adalah protein shake. protein shake atau bar pengganti makanan ini, dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat perut terasa lebih kenyang.