Berpuasa yang dilakukan antara 12-14 jam bisa membuat dehidrasi dan sakit kepala antara sahur dan iftar aau berbuka puasa. Jadi, sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan cairan atau air yang kaya nutrisi.
Selain air putih, Anda bisa meminum smoothie, buah kaya akan air atau sup yang kaya akan mineral dan vitamin. Ia menyarankan untuk minum teh hijau saat sahur dan setelah iftar. Agar, tubuh bisa maksimal mengeluarkan racun, memperlancar metabolisme, sehingga Anda akan sedikit merasa lapar.
Kebanyakan di antara kita akan kalap saat iftar, dan beragam makanan dilahap. Namun ia mengingatkan pentingnya makan kurma saat iftar. Selain memenuhi kebutuhan energi, kurma juga kaya akan serat.
Saat makan malam, pastikan sedikit mengonsumsi karbohidrat dan perbanyak protein. Anda juga bisa perbanyak makan biji-bijian saat sahur, sehingga bisa lama menahan rasa lapar.