Cobalah makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Makan makanan tinggi serat dan protein. Cobalah keju cottage dengan buah, telur dengan roti gandum, atau yogurt Yunani dengan pisang.
Makan larut malam bisa menimbulkan masalah bagi rencana penurunan berat badan. Ini dapat meningkatkan suhu tubuh, gula darah dan insulin, yang membuat Anda lebih sulit untuk membakar lemak. Usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.
Itu mungkin. Stres bisa membuat Anda makan makanan berkalori dan berlemak tinggi. Tubuh Anda juga cenderung menyimpan lebih banyak lemak saat stres. Untuk mengurangi stres, cobalah olahraga atau meditasi.
Ini bisa membuat perbedaan dalam cara Anda menurunkan berat badan. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa pria lebih mudah menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi wanita cenderung lebih berhasil dengan upaya jangka panjang. Di mana Anda menurunkan berat badan juga bisa berbeda. Pria menghilangkan lemak perut lebih dulu, tetapi area itu bisa lebih sulit bagi wanita.