Sahijab – Dahak yang sulit dikeluarkan di dada bisa membuat sesak, merasa tidak nyaman dan menyebabkan kesulitan bernapas. Tentunya kita harus mencari cara menghilangkan dahak di dada agar bisa kembali bernapas dengan lega, sehingga aktivitas bisa kembali normal.
Meskipun tubuh memiliki respons alami penumpukan lendir di paru-paru dengan cara batuk, terkadang tidak membuat dahak keluar dengan mudah. Demikian pun saat menggunakan obat-obatan, dahak tidak mudah keluar begitu saja dan tetap memerlukan tehnik yang lain.
Di antaranya Anda bisa menggunakan salah satu dari 20 cara berikut ini agar bisa mengeluarkan dahak dengan mudah. Sekaligus membuat paru-paru kembali bersih dan membuat napas kembali lega, yang dikutip Sahijab dari berbagai sumber.
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat dengan Cepat dan Alami
Mencari cara alami untuk menghilangkan dahak di dada dan membersihkan paru-paru ini cukup efektif untuk Anda coba di rumah:
Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak dahak terbentuk sebagai pelumas. Menempatkan pelembap atau humidifier di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga kebersihan hidung dan mencegah sakit tenggorokan.
Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap encer. Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan ekstra dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus mengalir. Orang dengan alergi musiman mungkin juga menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari penyumbatan.
Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala akibat sinusitus. Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan penyumbatan.
Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, bersandar pada beberapa bantal atau di kursi sangat baik. Berbaring datar dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena mungkin terasa seolah-olah lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.
Mungkin tergoda untuk menggunakan penekan saat mengalami batuk berdahak yang mengganggu. Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Gunakan sirup obat batuk dengan hemat, jika membutuhkannya.
Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh cenderung mencoba mengeluarkannya. Meludahkannya lebih sehat daripada menelannya.
Semprotan garam atau irigasi dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Carilah semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan pastikan untuk menggunakan air steril atau suling saat melakukannya.
Ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.
Produk kayu putih telah digunakan untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir selama bertahun-tahun. Mereka biasanya diterapkan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke dalam diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.
Merokok dan asap rokok menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.
Sementara dekongestan mengeringkan sekresi dan dapat meringankan pilek, tetapi dapat juga mempersulit untuk menghilangkan dahak dan lendir.
Obat-obatan yang dikenal sebagai ekspektoran dapat membantu mengencerkan lendir dan dahak, membuatnya lebih mudah untuk batuk atau keluar. Namun, periksa untuk memastikan bahwa obat-obatan ini juga tidak mengandung dekongestan.
Alergi musiman dapat menyebabkan hidung meler atau tersumbat, serta kelebihan lendir dan dahak.
Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah. Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.
Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Mereka dapat menyebabkan hidung meler dan tenggorokan gatal, menyebabkan lendir berlebih terbentuk. Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.
Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan. Ketika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat dan tidak berkafein.
Waktu yang dihabiskan di kamar mandi berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Membiarkan air panas berdenyut di wajah juga dapat meredakan tekanan sinus.
Mungkin tergoda untuk terus meniup sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu keras dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.
Satu studi menemukan bahwa diet kaya serat dari buah, dan mungkin kedelai, dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pernapasan yang terkait dengan dahak.
Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan terhadap mulas harus menghindari makanan pemicu dan bertanya kepada dokter tentang manajemen yang tepat.
Baca Juga: Flu dan Sakit Tenggorokan Datang, Atasi dengan Kunyit dan Lidah Buaya
Itulah cara menghilangkan dahak di dada sekaligus membersihkan paru-paru yang efektif di rumah.