Latihan menahan beban dan penguatan otot merangsang pembentukan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang terkait usia.
Beberapa aktivitas menahan beban meliputi:
Latihan penguatan otot, mengharuskan Anda bekerja melawan beban tambahan, seperti beban bebas, mesin beban, karet gelang dan tubuh sendiri seperti push-up.
Jika Anda seorang penggemar yoga, rutinitas setiap hari selama 12 menit meningkatkan kepadatan mineral di tulang belakang, paha dan pinggul.