Seringkali kita tidak menyadari bahwa kurangnya jam tidur biasanya memiliki kebiasaan mengkonsumsi gula yang berlebih untuk mengganti energi Anda yang hilang. Namun,mengkonsumsi gula untuk menambah energi hanya akan bertahan sementara dan membuat Anda akan merasakan kelelahan lagi nantinya.
Jika Anda memang memiliki kesibukan serta kurangnya jam tidur. Anda bisa mengganti cadangan gula dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein atau lemak baik karena protein dan lemak membuat Anda kenyang lebih lama. Jenis-jenis lemak baik yang bisa Anda coba antara lain alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Beberapa minuman dan makanan banyak mengandung gula yang berlebih. Kebanyakan makanan dan minuman cepat saji tidak memberikan banyak nilai gizi yang baik. Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah dan dapat membuat Anda merasa lelah, lapar, dan menginginkan lebih banyak gula. Misalnya pada minuman berenergi dan soda, termasuk minuman sari buah kemasan bisa menyumbangkan 44 persen gula tambahan yang mencengangkan dalam makanan.