Sahijab – Banyak orang mengalami masalah tidur malam, dan mencari cara mengatasi insomnia atau cara tidur cepat. Padahal, di hari esok mereka harus melakukan aktivitas sehari-hari. Tidur cepat pasti menjadi keinginan semua orang terlebih bagi mereka yang memiliki masalah tidur.
Bahkan, untuk memperoleh tidur cepat tidak sedikit dari mereka yang mengkonsumsi obat tidur sebagai salah satu cara tercepat untuk mengatasi masalah tersebut. Cara cepat tidur seperti ini dinilai tidak baik bagi kesehatan. Adanya bahan kimia yang dikhawatirkan membuat ketergantungan atau kurang baik bagi ginjal seseorang.
Namun jangan khawatir, ada metode tidur cepat untuk bisa tertidur cepat. Bahkan metode ini bisa membuat seseorang tertidur dalam 10 sampai 30 detik. Berikut ini Sahijab rangkum beberapa metode cara tidur cepat yang dapat dicoba.
Baca Juga: 6 Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Diwaspadai
Metode ini terbukti ampuh dapat tidur dalam 30 detik. Metode tersebut berdasarkan praktik militer di Amerika Serikat. Metode ini dikembangkan di dalam buku berjudul "Relax and Win: Championship Performance," karya Lloyd Winter. Metode militer membutuhkan waktu sekitar 2 menit dan paling cepat 10 detik untuk tertidur.
Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
Metode 4-7-8 adalah teknik pernapasan sederhana yang kuat dalam memberikan ketenangan dan perasaan rileks. Metode ini juga membantu tubuh rileks sebelum tidur. Metode pernapasan ini bekerja dengan melemaskan sistem saraf. Tak hanya untuk tidur, metode ini juga bisa Anda gunakan saat merasa cemas dan stres.
Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
Metode cara tidur cepat yang dapat Anda lakukan adalah PMR atau relaksasi otot progresif. Dikenal sebagai relaksasi otot dalam membantu melepas lelah. Hal ini dilakukan untuk mengencangkan otot Anda dan rileks untuk melepaskan ketegangan. Gerakan ini meningkatkan ketenangan di seluruh tubuh. Trik yang disarankan untuk membantu mengatasi insomnia. Cara cepat tidur metode PMR:
Baca Juga: Tips Tidur Berkualitas Ala dr. Zaidul Akbar
Salah satu Metode yang dapat Anda coba untuk cepat tidur berikutnya dengan wind pool. Metodenya sebagai berikut:
Teknik relaksasi otot bisa digunakan bagi Anda yang mengalami kecemasan sertas banyak pikiran ketika tidur. Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan teknik ini membantu seseorang menjaga kualitas tidur dan bisa tidur cepat. Caranya adalah melakukan peregangan otot dalam tubuh dan mengendorkannya kembali. Berikut caranya: