Olahan dari buah pisang seperti pancake pisang, banana cake, puding pisang, atau pisang kukus bisa menjadi pilihan makanan untuk ibu menyusui. Karena buah pisang yang menjadi bahan dasarnya adalah buah yang bergizi dengan jumlah mikronutrien dan senyawa bioaktif yang cukup banyak seperti fenolat, karotenoid, biogenik amina, dan fitosterol semuanya baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
Penelitian yang telah dilakukan juga mengungkapkan, pisang mengandung vitamin C dan B6 yang membantu meningkatkan imunitas tubuh karena efek antioksidan dan antiinflamasinya.
Baca Juga: Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil, Bikin Otak Bayi Cerdas
Jenis ikan memiliki kandungan untuk meningkatkan kecerdasan bayi. Ikan salmon kaya DHA, serta bermanfaat membantu mengembangkan sistem sarafnya. Sesungguhnya ASI sendiri sudah mengandung DHA, tetapi kandungan dalam salmon lebih tinggi. Jadi tidak ada salahnya bagi ibu untuk mencoba mengkonsumsi ikan salmon untuk memberikan nutrisi kepada buah hati.