Cara defisit kalori lainnya yang mudah diterapkan adalah menghilangkan kalori dari gula dalam makanan, termasuk soda, jus buah, susu coklat, dan aneka soft drinks lainnya. Gula tambahan dan minuman manis dalam jumlah besar juga membahayakan kesehatan loh! Penelitian juga menunjukkan kalau minuman manis berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas.
Cara defisit kalori yang terakhir adalah mengurangi karbohidrat olahan, seperti gula dan biji-bijian olahan (gandum olahan dan tepung putih). Ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengekang nafsu makan dan membuat kamu makan lebih sedikit kalori. Penelitian membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mempertahankan rasa kenyang lebih baik daripada diet rendah lemak. Apalagi, diet rendah karbohidrat bermanfaat banyak bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.