Baca Juga: 3 Tips Mengurangi Konsumsi Gula, Kenali Bahaya Ini
Untuk memastikan hal tersebut Anda perlu mengecek atau membaca kembali informasi nilai gizi setiap Anda akan membeli makanan dalam kemasan. Anda akan melihat berapa kandungan garam atau natrium pada produk makanan kemasan tersebut.
Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung natrium rendah yaitu 140 mg atau kurang per sajian atau bebas natrium yang kurang dari 5 mg per sajian. Kadar garam yang tinggi juga mengakibatkan penumpukan cairan dalam tubuh penderita gagal jantung kongestif, sirosis, dan penyakit ginjal. Selain itu dapat menyebabkan gangguan fungsi saraf.
Selain mengurangi menggunakan garam berlebih bagi orang yang mengalami penyaki hipertensi, sebaiknya Anda pun perlu menerapkan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga untuk hipertensi, mengurangi stres, serta tidak merokok, agar dapat menurunkan tekanan darah secara optimal.