Sahijab – Bagaimana tips mengurangi konsumi gula yang baik dan benar, termasuk menghindari dari makanan dan minuman sehari-hari? Gula adalah bahan baku yang mempunyai rasa manis, dan sering dikonsumsi baik dalam bentuk makanan atau minuman manis dan segar.
Tidak sedikit makanan dan minuman yang sering kita jumpai pasti mengandung gula, terutama pada camilan. Bahkan minuman bersoda mempunyai kadar gula yang cukup tinggi, yang tidak baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes hingga jantung.
Meskipun gula sangat dibutuhkan tubuh manusia, Anda tidak boleh mengkonsumsi gula secara berlebihan, maka dapat menimbulkan permasalahan yang cukup serius. Pada dasarnya, gula bukan untuk kita hindari tetapi untuk dibatasi.
Baca Juga : Tips Pola Makan Vegetarian untuk Penderita Diabetes
Tanpa adanya gula, pusat susunan saraf tidak bisa bekerja secara maksimal dan berakibat sulit berkonsentrasi serta mengalami kelelahan. Meskipun dibatasi, penggunaan gula sebagai bahan masakan masih diperbolehkan, asal sesuai takarannya atau tidak berlebihan. Menurut Kementerian Kesehatan, asupan gula setiap harinya sebesar takaran 4 sendok makan di setiap harinya atau maksimal 50 gram.
Lalu bagaimana cara untuk mengurangi konsumsi gula? Berikut ini Sahijab rangkum cara untuk mengurangi mengkonsumsi gula:
