Reguler asupan probiotik membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan flora usus dan kekebalan tubuh. Anda dapat memiliki secangkir yogurt atau dadih. Tambahkan tempe atau nato ke dalam rencana diet Anda untuk memperkuat usus Anda setelah mengonsumsi makanan berminyak.
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran membantu memberikan cukup vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh Anda untuk melaksanakan berbagai proses. Makan makanan berminyak yang tanpa serat dan mikronutrien penting dan tinggi lemak jenuh dan trans, dapat menyebabkan konstipasi.
Nikmati semangkuk buah-buahan dengan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan tengah hari yang menyegarkan. Mulailah makan Anda dengan semangkuk salad dan sayuran segar untuk melanjutkan suplai nutrisi penting ke tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui