Sahijab – Pastinya setiap orang memiliki keinginan untuk menjaga berat badan, untuk mereka melakukan berbagai cara untuk melakukan program diet. Bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan, dianjurkan mengurangi porsi makanan yang kamu konsumsi.
Namun, tidak hanya mengurangi porsi makan, kamu juga dianjurkan untuk memperhatikan agar jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibakar. Kondisi inilah yang disebut dengan defisit kalori.
Salah satu kesalahan yang sering dialami pemula ketika melakukan defisit kalori adalah menerapkan defisit kalori yang terlalu banyak. Misalnya, jika kebutuhan kalori harian seseorang untuk menjaga berat badan sehat adalah 1.700 kalori.Dengan menerapkan defisit kalori dan hanya makan 1.000 kalori per hari sehingga penurunannya sangat drastis.
Dengan membatasi asupan kalori terlalu berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk menyebabkan kekurangan gizi, penurunan metabolisme tubuh, dan sistem kekebalan tubuh menurun. Berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber tips diet defisit kalori untuk pemula.
Baca Juga: 8 Tips Diet Tanpa Olahraga, Terbukti Ampuh Menurunkan Berat Badan
Kamu dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu setiap hari dengan cara mengurangi porsi makanan, mengurangi kebiasaan makan camilan, dan memilih makanan tidak mengandung banyak lemak untuk di konsumsi. Serta mengatur jumlah kalori, namun jangan menurunkan kalori kamu secara drastis yang dapat membuat kamu tidak fit.