Ketika Anda melakukan aktivitas fisik apa pun, Anda meningkatkan laju metabolisme tubuh yang membantu membakar kalori. Jenis olahraga juga sangat penting, aktivitas aerobik adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Jika rutin aerobik 30 menit dengan kecepatan rendah atau sedang dan rutin, akan membakar sejumlah besar kalori. Anda dapat memasukkan latihan aerobik yang mudah seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, atau lari ringan ke dalam rutinitas harian Anda.
Penurunan berat badan juga sangat tergantung pada jumlah kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari. Kebiasaan makan yang tidak sehat adalah salah satu penyebab utama obesitas. Lebih mudah untuk melacak asupan kalori daripada membakar jumlah kalori, untuk mencapai defisit kalori.
Anda adalah apa yang Anda makan. Tubuh akan bereaksi terhadap makanan yang Anda konsumsi, dan inilah mengapa pola makan untuk menurunkan berat badan sangat penting dilakukan.
Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, maka harus menyusun pola makan yang sehat. Makan makanan kaya protein dan kaya nutrisi sangat dianjurkan, untuk membantu metabolisme tubuh berfungsi lebih baik. Masukkan serat setiap hari, jika Anda ingin menurunkan berat badan.