Sahijab – Apakah Anda suka memulai hari Anda dengan minum kopi? Nah, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang bergantung pada minuman yang satu ini untuk melewati hari agar tetap berenergi. Namun, tidak banyak dari kita yang menyadari dampak kopi terhadap berat badan apakah menurunkan atau menaikkan berat badan.
Dikutip Sahijab dari Style Craze, asupan kopi berlebih dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini terutama karena kandungan kafeinnya. Rata-rata orang mengkonsumsi sekitar 300 mg kafein setiap hari, terutama melalui kopi, coklat, minuman ringan, teh dan minuman energi lainnya.
Asupan kafein tinggi ini akan terus meningkat dengan porsi yang lebih besar dan konsumsi makanan pun akan semakin besar. Studi menunjukkan bahwa asupan kafein akut dapat meningkatkan kadar gula darah, dan memperpanjang periode peningkatan kadar gula. Peningkatan gula darah juga dapat meningkatkan kadar insulin.
Insulin adalah hormon yang mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak dalam tubuh. Peningkatan kadar insulin dapat membuat sel kurang sensitif terhadap sinyalnya atau resistensi insulin. Penting bagi sel untuk peka terhadap insulin jika ingin menurunkan berat badan atau mencegah penumpukan kalori.
Baca Juga: 5 Bahaya Jika Sering Mengkonsumsi Kopi Susu bagi Kesehatan
Tidak, minum kopi boleh saja asalkan tidak berlebihan. Batasi asupannya menjadi sekitar 2 hingga 3 cangkir sehari. Asupan kopi yang berlebihan dapat menghambat penurunan berat badan.
