Sahijab – Senam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang memiliki peran penting untuk melatih otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung, dan panggul. Jenis olahraga ini bisa Anda lakukan kapan saja, karena tidak perlu keluar rumah dan bisa dilakukan di rumah dengan mudah terlebih lagi seperti kondisi pandemi Covid-19 sekarang ini. Dengan melakukan senam lantai, kinerja tubuh akan mengalami peningkatan dan posturnya tetap ideal.
Macam-macam gerakan senam lantai yang dapat Anda lakukan, seperti sikap lilin, kayang, roll depan, roll belakang, headstand, hingga handstand. Walau terlihat mudah, sebenarnya olahraga ini membutuhkan konsentrasi penuh karena membutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, serta kesadaran tubuh untuk melakukannya.
Hal ini karena gerakan dalam senam lantai ini menuntut kekuatan tangan dan kaki, sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendiannya. Selain itu, senam lantai ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber kesehatan manfaat senam lantai.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Jumping Jacks yang Baik untuk Kesehatan
Salah satu manfaat dari senam lantai untuk kesehatan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Hal ini dapat melatih otot Anda perlahan dan kemudian menjadi lebih kencang dan lentur dibandingkan melakukan olahraga lainnya. Tubuh Anda akan terasa lebih lentur dan fleksibel sehingga terhindar dari risiko cedera, nyeri, atau mudah lelah. Mulailah dengan peregangan dan pemanasan yang dinamis sebelum melakukan senam lantai.
