Sahijab – Saat hamil pastinya memerlukan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu dan calon buah hati. Ada sejumlah makanan yang harus dikonsumsi bagi ibu hamil, salah satunya buah-buahan. Walaupun tidak semua buah aman untuk ibu hamil seperti buah nanas serta durian. Namun, buah yang satu ini aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil, yaitu buah mangga.
Buah mangga memiliki kandungan vitamin A, B6 dan C sehingga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan wanita selama kehamilan. Selain itu buah mangga juga kaya akan asam folat, kalium, dan zat besi dengan flavonoid seperti alfa dan beta karoten & beta-cryptoxanthin.
Bukan hanya sekadar memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, nyatanya kandungan gizi tersebut juga bermanfaat selama kehamilan. Manfaat ini bisa ibu hamil dapatkan dengan makan buah mangga langsung atau dibuat dalam bentuk jus. Berikut ini Sahjijab rangkum dari berbagai sumber kesehatan manfaat buah mangga bagi ibu hamil.
Salah satu manfaat buah mangga yaitu dapat mencegah mual pada ibu yang hamil muda di pagi hari. Buah mangga mempunyai banyak vitamin B6 yang dapat membantu ibu hamil untuk membangun ketahanan terhadap morning sickness. Sebagai tambahan, konsumsi mangga matang yang berair dan tajam.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Masker Mangga untuk Kulit Wajah Kencang
Selain itu, manfaat buah mangga bagi ibu hamil dapat mencegah anemia. Hal tersebut karena buah mangga kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu penyerapan zat besi, yang dibutuhkan ibu hamil untuk mengatasi anemia terkait kehamilan.
Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa buah mangga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Vitamin C yang terkandung dalam buah mangga memungkinkan zat besi diserap dengan baik di dalam tubuh.
Manfaat buah mangga bagi ibu hamil selanjutnya adalah melancarkan sistem pencernaan. Karena pada dasarnya buah mangga adalah sumber serat makanan yang baik, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Seringkali pada awal kehamilan, biasanya ibu kerap mengalami berbagai masalah pencernaan. Sehingga, kandungan serat dalam mangga membantu seseorang merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa buah mangga kaya akan asam folat, yang penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. Mengonsumsi mangga dapat mencegah cacat tabung saraf yang dapat terjadi pada awal kehamilan. Jadi, makan mangga bisa memenuhi kebutuhan tersebut.
Baca Juga: Manfaat Masker Wajah Mangga Buatan Sendiri untuk Kulit Sehat Terbaik
Senyawa antioksidan dan vitamin C dalam mangga juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Senyawa ini bekerja dengan melindungi jaringan dan sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang sering menjadi penyebab berbagai penyakit.
Adapun hal ini sangat ibu hamil perlukan karena kekebalan tubuh selama kehamilan cenderung menurun sehingga lebih rentan terserang penyakit.
