Sahijab – Beberapa makanan sangat baik untuk mata dan mampu memperbaiki penglihatan, terutama jika Anda sering menatap layar. Kesehatan mata bisa berkurang seiring dengan kebiasaan mata menatap layar, baik ponsel maupun komputer saat bekerja sehari-hari.
Salah satu cara untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mata, adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini. Dikutip Sahijab dari WebMD, makanan berikut ini mampu meningkatkan asupan nutrisi pada mata.
Baca Juga: Perlukah Minum Vitamin untuk Mata Atau Cukup dari Makanan?
Paprika memberi Anda vitamin C paling banyak per kalori. Itu bagus untuk pembuluh darah di mata, dan menurunkan risiko terkena katarak. Vitamin ini ditemukan di banyak sayuran dan buah-buahan, termasuk bok choy, kembang kol, pepaya, dan stroberi. Panas akan memecah vitamin C, jadi makanlah mentah jika Anda bisa. Paprika berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E yang ramah mata.
Kale, bayam, dan sawi, misalnya, kaya akan vitamin C dan E. Mereka juga memiliki karotenoid lutein dan zeaxanthin. Bentuk vitamin A nabati ini menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang, termasuk katarak. Kebanyakan orang yang makan makanan Barat tidak merasa cukup.
