Sahijab – Menjaga kekebalan tubuh saat puasa Ramadhan tidak terlalu sulit, asalkan Anda tahu apa yang harus dimakan dan olahraga yang dilakukan. Disebutkan dalam Alquran dan hadits, jika puasa di bulan Ramadhan selain sebagai kewajiban juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Para ilmuwan telah banyak meneliti tentang manfaat puasa selama satu bulan penuh, bahkan bisa menyembuhkan beberapa penyakit. Dikutip Sahijab dari laman Fitness Firts, beberapa manfaat kesehatan puasa bulan Ramadhan adalah sebagai berikut:
• Menghilangkan racun dari tubuh Anda
• Membantu melawan peradangan
• Meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol
• Memelihara fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif
• Menurunkan berat badan dengan membatasi penyerapan kalori
• Meningkatkan kesejahteraan mental
Baca Juga: 5 Amalan Untuk Persiapkan Diri Yang Dilakukan Sebelum Ramadhan
Tapi puasa saja tidak cukup bagi Anda untuk tetap bugar dan sehat. Faktanya, Anda perlu memperhatikan tubuh Anda selama fase ini, di mana ada perubahan drastis dalam kebiasaan makan. Ini berarti Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat antara buka puasa dan sahur. Tercantum di bawah ini adalah lima tips tentang bagaimana Anda bisa tetap kuat, sehat dan energik selama 30 hari puasa:
Karena Anda tidak akan mendapatkan nutrisi apa pun sepanjang hari melalui makanan besar atau kecil, sangat penting untuk menyiapkan makanan dengan nutrisi seimbang yang mengandung:
