Salah satu buah yang tampak paling cantik, stroberi sangat bergizi dan salah satu makanan kaya vitamin C terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda. Mereka mengandung campuran beberapa nutrisi: vitamin C, mangan, folat, flavonoid dan banyak lagi! Seiring dengan meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit, stroberi menjaga kesehatan jantung dan menjaga tingkat tekanan darah yang optimal. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa makan stroberi setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Secangkir stroberi memberi Anda 89 mg Vitamin C.
Makanan tropis yang populer, leci adalah makanan kaya vitamin lainnya yang disukai banyak orang. Seiring dengan vitamin C, buah-buahan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang menjaga kesehatan otak dan jantung Anda. Leci juga meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Mereka juga mengurangi risiko stroke, jadi jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk memiliki kiwi, maka itu satu lagi! Mereka membuat tambahan yang bagus untuk shake, smoothie, dan salad buah. Mengkonsumsi satu buah leci menyediakan hampir 7 mg vitamin C.
Tersedia dan hiasan paling favorit untuk setiap hidangan, lemon ditemukan di setiap rumah tangga! Tahukah Anda bahwa mereka membuat makanan kaya vitamin C yang fantastis? Sumber yang kaya antioksidan, lemon mencegah batu ginjal, membantu menjaga kadar gula darah dan membantu pencernaan. Mereka adalah salah satu sumber Vitamin C yang paling mudah tersedia dan paling terjangkau. Faktanya, satu lemon utuh dalam diet Anda memenuhi 92% kebutuhan Vitamin C harian Anda. Dari memeras sedikit jus lemon di salad Anda hingga segelas limun, tambahkan bola nutrisi yang menakjubkan ini ke dalam diet harian Anda dan berikan tubuh Anda kandungan Vitamin C yang dibutuhkan.
Sayuran hijau super mewah ini mungkin bukan favorit semua orang, tetapi ini adalah salah satu makanan kaya vitamin C yang harus Anda sertakan dalam makanan. Sayuran yang sangat serbaguna, brokoli dapat dimakan dengan berbagai cara – mentah, digoreng, ditumis, atau bahkan sebagai sup! Jadi, ini adalah makanan bertenaga yang sempurna! Setengah cangkir brokoli kukus mengandung 51 mg vitamin C.