Sementara banyak atlet profesional, binaragawan, dan pecinta kebugaran fisik mandi air es, berikut manfaatnya seperti dikutip Sahijab dari Byrdie.
Saat Anda terkena air dingin, pembuluh darah menyempit dan mengecil. Dan ketika Anda keluar dari air, perubahan suhu menyebabkannya terbuka kembali dengan cepat, yang dapat membantu membuang produk sisa metabolisme otot. Pelebaran pembuluh darah yang cepat ini juga memberikan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan ke otot.
Berendam dalam bak berisi es setelah olahraga intens dapat mengurangi timbulnya nyeri otot yang tertunda dibandingkan dengan istirahat biasa. Ini diperkirakan terjadi dengan mengurangi peradangan.
Salah satu manfaat yang lebih jelas dari mandi es? Ini akan membantu tubuh Anda menjadi dingin dengan cepat. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training menemukan bahwa mandi air dingin (sangat mirip dengan mandi es) dapat membantu meredakan hipertermia saat beraktivitas. Pada saat yang sama, terapi perendaman penuh bahkan lebih efektif dalam menurunkan suhu tubuh yang tinggi.