Perubahan kecil lain yang dapat membantu Anda tidur lebih baik adalah mengatur suhu kamar. Suhu yang baik untuk tidur antara 19-24 derajat Celcius, kata Dr Iman Abisourour, Konsultan Obat Dalam di Valiant Clinic.
"Pemahaman kami tentang hubungan antara suhu tubuh dan tidur telah meningkat. Sekarang dipercaya bahwa orang dengan gangguan tidur atau insomnia cenderung memiliki suhu tubuh inti yang lebih hangat, yang membuat mereka lebih gelisah dan menghambat kemampuan untuk tertidur," katanya.
Ruangan juga harus dipadamkan dari lampu, termasuk menjauh diri dari gadget. Ini terbukti meningkatkan kualitas tidur, karena cahaya memberi sinyal pada otak untuk tetap terjaga dan waspada.
Makanan saat sahur juga memainkan peran penting bagi tubuh untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Penting untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang di malam hari dan saat sahur, perbanyak protein, sayur dan buah adalah kuncinya.
Makanan tinggi serat atau sumber protein yang rendah garam, sangat dianjurkan untuk dimakan saat sahur untuk menghindari rasa haus. Ini termasuk oatmeal dengan susu rendah lemak dan beri, telur rebus, dengan roti gandum dan sayuran.