Alkohol adalah obat penenang, yang dapat membantu tidur lebih cepat. Namun, itu dapat mengganggu siklus tidur yang menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Akibatnya, Anda cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
Bahkan jika Anda makan lebih banyak di siang hari, dan tidur lebih awal dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak. Tetapi jika Anda makan terlalu larut malam, maka dapat mengganggu. Kemungkinan besar menghambat pelepasan alami melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun.
Radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya dapat berbahaya bagi kesehatan. Ini bisa dampak negatif pada tidur dan mencegah Anda mendapatkan cukup istirahat. Matikan telepon dan perangkat elektronik lainnya dan cobalah untuk menghindarinya dengan segala cara di malam hari.
Selain itu, makan makanan kecil yang padat nutrisi dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik dan membantu dalam penurunan berat badan.