Sahijab Tips – Minum air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh, agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik dan benar. Kekurangan atau kelebihan air minum juga tidak baik, karena tubuh membutuhkan sesuai dengan apa yang kita kerjakan.
Kebutuhan air minum sendiri akan berbeda bagi setiap orang, tergantung dari aktivitas yang akan dilakukannya. Jika Anda akan berolahraga atau aktivitas di luar ruangan tentunya membutuhkan air yang lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak beraktivitas.
Lalu bagaimana ciri atau tanda jika tubuh tercukupi akan kebutuhan airnya? Dikutip Sahijab dari laman WebMD, berikut ciri saat tubuh tercukupi akan kebutuhan air.
Baca Juga: 12 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Berapa Jumlahnya?
Sembelit adalah hal yang biasa terjadi jika tidak minum cukup air. Tidak aktif, perubahan pola makan, penyakit, dan bahkan stres dapat menambah masalah. Sembelit biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi tentu saja air yang menjadi masalahnya.
Namun temui dokter jika sembelit berlangsung selama lebih dari satu atau dua minggu, atau mengalami pusing, sakit parah di perut dan darah di tinja. Ini bisa menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius.
Air membentuk sebagian besar tulang rawan sendi, yang membantu menyerap kejutan dan membuat gerakan tulang melawan tulang lebih halus. Air juga dapat membantu mencegah asam urat.
Saat keringat menguap dari kulit, itu tanda tubuh mendinginkannya. Minumlah beberapa cangkir air ekstra dalam beberapa jam sebelum Anda berolahraga. Cobalah untuk mengambil sekitar 10 tegukan besar setiap 15 menit atau lebih selama latihan Anda juga.
Tanpa air yang cukup, Anda bisa mengeluarkan terlalu banyak cairan. Anda juga bisa kehilangan natrium dan kalium yang dibutuhkan tubuh. Ketika itu terjadi, Anda mungkin haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, dan mulut terasa kering.
Air membantu ginjal membuang limbah dari darah melalui urin. Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, limbah itu -- bersama dengan asam -- dapat menumpuk. Itu dapat menyebabkan ginjal tersumbat dengan protein yang disebut mioglobin. Dehidrasi juga dapat menyebabkan batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Mudah lupa, tidak berpikir jernih, atau hilang konsentrasi adalah salah satu tanda tubuh kekurangan air. Itu bisa terjadi jika Anda hanya minum lebih sedikit air, sehingga tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik.
Dehidrasi ringan mempengaruhi pembuluh darah, hampir sama dengan merokok. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. Dan yang dibutuhkan tubuh hanya air, yang akan menghilangkan masalah tersebut.
Aturan praktis yang baik adalah 15 cangkir sehari untuk pria dan 11 cangkir untuk wanita. Namun perlu diingat bahwa itu termasuk cairan total. Anda mendapatkan 20% hingga 30% air dari makanan. Jika Anda berolahraga atau di luar dalam cuaca panas, tentu kebutuhannya akan lebih banyak.
Terlalu banyak air dapat mengencerkan garam dalam darah, sehingga membuat Anda sakit yang disebut hiponatremia. Minum cukup terlihat dari warna urin yang sedikit warna kuning, tetapi jangan terlalu banyak sehingga selalu jernih.