Cara Mencegah Osteoporosis
Dokter Isa juga menegaskan bahwa kunci osteoporosis adalah harus preventif, dalam arti pencegahan yang lebih baik dibandingkan pengobatan. Berikut ini tips dari dokter Isa:
- Mengkonsumi makanan-makanan dengan kandungan kalsium yang cukup untuk kebutuhan harian.
- Melakukan aktivitas dan olahraga yang mampu menjaga kepadatan tulang, seperti bersepeda, lari, jalan dan sebagainya.
- Hindari aktivitas dan kebiasaan yang mendorong percepatan dari pengeroposan tulang. Contohnya, merokok, minum alkohol rutin, dan sebagainya.
- Tambahkan suplemen yang mengandung kalsium dan pastikan mengkonsumsi suplemen kalsium yang mengandung Vitamin K2 dan Magnesium sebagai pencegahan. Rutin mengkonsumsi suplemen setiap hari baik dilakukan.
- Saat seorang wanita sedang hamil dan menyusui, kebutuhan kalsium meningkat sehingga harus ditambahkan dengan suplemen.
- Cek massa tulang secara rutin tiap enam bulan sekali.
Artikel ini sudah tayang di VIVA.co.id dengan judul: Perempuan Lebih Rentan Idap Osteoporosis, Kok Bisa?