Sahijab Tips – Banyak di antara kita yang menggunakan cara menghilangkan ngantuk di pagi hari dengan segelas kopi, apalagi saat memulai pekerjaannya. Salah satu penyebab mengantuk di pagi hari adalah kurang tidur, sehingga kita dengan mudah tergoda untuk meraih minuman energi atau kopi hitam.
Namun tahukah Anda, jika bisa tetap terjaga secara alami? Selain baik untuk kesehatan, beberapa cara berikut ini juga tidak membutuhkan asupan kafein yang justru bisa membuat lelah di siang hari. Dikutip Sahijab dari laman WebMD, 8 cara ini bisa Anda lakukan. Apa saja?
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja Menurut Islam
Dalam satu penelitian terkenal, berjalan cepat 10 menit akan memberikan dorongan energi yang cepat. Jalan kaki 10 menit meningkatkan energi selama dua jam. Itu karena berjalan memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak dan otot.
Camilan manis memberi Anda dorongan energi yang cepat, ketika gula darah rendah menghasilkan rasa lelah dan kelesuan. Camilan seperti ini akan memberikan energi keseluruhan yang lebih baik dalam jangka panjang. Makan selai kacang di atas biskuit gandum utuh atau yogurt dan segenggam atau kacang atau buah segar.
Mengobrol dengan rekan kerja dapat membuat pikiran Anda bergerak lagi. Bicaralah dengan mereka tentang ide bisnis, politik, atau agama. Bahkan percakapan tentang politik akan memberikan dorongan energi yang lebih kuat.
Lingkungan dengan pencahayaan redup memperburuk rasa kantuk. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Coba tingkatkan intensitas sumber cahaya di tempat kerja.
Pernapasan dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Latihan pernapasan dalam adalah dengan menarik napas ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini hingga 10 kali.
Caranya satu tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk dan tangan lainnya di dada, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan keluar. Dada Anda seharusnya tidak bergerak.
Hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut seperti sedang bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut untuk membantu mendorong udara keluar.
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak cairan dan makan makanan tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran.
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa olahraga lebih efektif dalam meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur. Cobalah berolahraga 30 menit sehari selama satu minggu dan Anda akan melihat perubahannya.