Ditambah dengan berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari, itu akan membantu menyelaraskan ritme sirkadian. Ritual ini tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih berenergi dan waspada di siang hari, tetapi juga membantu memproduksi lebih banyak hormon melatonin di malam hari yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.
Ketidakseimbangan gula darah adalah penyebab umum energi rendah sepanjang hari. Cobalah sarapan dalam porsi kecil dan meningkatkan asupan protein, minimal 20-30 gram protein dalam setiap porsi makanan yang Anda santap.
Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk tetap berenergi dan merasa baik. Makan makanan seimbang secara berkala akan memberi tubuh aliran nutrisi yang stabil, untuk membuat tetap berjalan dan gula darah stabil. Kombinasi semua nutrisi seperti campuran protein, karbohidrat, sayuran, dan sedikit lemak sehat.
Berjalanlah saat Anda merasa lelah, dan lakukan tugas ringan seperti menyiram tanaman atau membersihkan kaca rumah. Kelelahan mental karena mencoba fokus terlalu lama itu nyata, terutama bagi mereka yang bekerja terus menerus menatap monitor.