Oleh sebab itu, Anda harus membuat perencanaan untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan panas. Sebelum keluar dalam cuaca panas, perhatikan hal-hal berikut:
Untuk itu, sangat penting mengikuti prakiraan cuaca sehingga Anda tahu kapan waktunya keluar rumah dengan aman. Dan jika Anda berencana untuk berada di luar sebentar, pastikan ada tempat untuk berteduh, seperti pepohonan atau area piknik yang tertutup. Yang terbaik dari semuanya, jika ada gedung dengan AC, rencanakan waktu untuk masuk sebentar.
Menghidrasi membantu tubuh menjaga suhu normal dan saat berkeringat, air minum menggantikan volume cairan yang hilang saat mendinginkan tubuh dari dalam ke luar. Selain air, minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu mengatasi dehidrasi.
Saat gelombang panas menerjang, hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol, yang menyebabkan dehidrasi. Selain itu, pastikan selalu membawa minum air baik dalam kemasan botol sekali pakai ayau isi ulang.