Orang yang tidak toleran laktosa bisa mendapatkan kalsium yang sangat dibutuhkan dengan melengkapi diet mereka dengan pilihan makanan yang tepat.
Minum susu tanpa laktosa: Jika Anda menyukai susu sapi, belilah susu yang mengandung laktase. Laktase adalah enzim yang memecah gula dalam susu. Susu dan produk susu yang ditambahkan laktase sudah tersedia di sebagian besar supermarket. Jenis susu ini adalah pengganti terbaik untuk susu biasa, karena memiliki nilai gizi yang sama tetapi mungkin terasa sedikit lebih manis.
Susu kedelai: Pilihan terbaik lainnya adalah susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium. Ini adalah alternatif yang sehat, ditambah lagi bisa menjadi sumber kalsium. Tetap berhati-hati jika anak Anda memiliki alergi susu, yang berbeda dengan intoleransi laktosa. Dalam hal ini, anak juga bisa alergi terhadap susu kedelai.
Susu almond: Menjadi sumber yang kaya magnesium dan vitamin E, susu almond adalah alternatif yang lebih sehat untuk susu biasa atau susu sapi. Namun Anda juga harus mengetahui efek samping susu almond .
Susu beras: Susu jenis ini bebas dari lemak jenuh dan memiliki vitamin B12 yang melimpah.
