Dari semua nutrisi di luar sana, folat adalah yang paling penting saat hamil, karena penting untuk perkembangan otak janin. Folat juga sangat penting di awal kehamilan, karena saat itulah perkembangan saraf terjadi.
Terlebih jika Anda penderita epilepsi atau memiliki riwayat keluarga cacat sumsum tulang belakang atau bibir sumbing, sangat memerlukan untuk mengonsumsi lebih banyak folat dibandingkan dengan ibu hamil tanpa gangguan kesehatan.
Vitamin D biasanya akan kita dapatkan dari sinar matahari, terutama di pagi hari. Tapi tidak sedikit ibu hamil yang sibuk dengan pekerjaannya, di mana harus berangkat pagi sekali dan pulang malam kekurangan akan vitamin D.
Vitamin D sangat penting untuk mengatur kadar kalsium dan mineral penting lainnya, menjadikannya pemain kunci dalam perkembangan tulang. Kadar vitamin D ibu yang sangat rendah telah dikaitkan dengan kelahiran prematur. Sempatkan setidaknya 15 menit berjemur di bawah sinar matahari langsung setiap hari. Atau bisa mengonsumsi suplemen yang telah diresepkan dokter.
