Kedua penelitian tersebut melibatkan sekitar 78.500 peserta, di semua usia paruh baya dan lebih tua. Dan mereka mengenakan perangkat di pergelangan tangan untuk mengukur aktivitas fisik. Dan kesehatannya dipantau selama rata-rata tujuh tahun.
Intensitas berjalan yang lebih tinggi juga meningkatkan manfaat kesehatan, menurut penelitian. Berjalan lebih cepat dikaitkan dengan risiko demensia, penyakit jantung, kanker, dan kematian dini yang lebih rendah, di luar manfaat yang diperoleh dari jumlah langkah harian.
Kesimpulannya, jika Anda tidak memiliki banyak waktu melakukan 10.000 langkah, maka bisa melakukannya dengan berjalan lebih cepat. Namun, intinya adalah aktivitas fisik rutin akan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.