Makan makanan yang kaya polifenol seperti jamun, teh hijau, delima, blueberry, blackberry, dan coklat bubuk atau coklat hitam. Makanan-makanan ini akan membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan memori.
Sabja atau biji selasih kaya akan Omega-3, asam lemak, dan polifenol. Semua ini membantu mengelola peradangan saraf yang mencegah penurunan kognitif. Jadi mulai konsumsi dengan rutin jika Anda mulai mengalami mudah lupa.
Tingkatkan asupan magnesium, yang sering digambarkan sebagai mineral anti-stres. Hal ini penting untuk belajar dan memori. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, susu, dan makanan laut adalah beberapa pilihan yang kaya magnesium.