Cokelat gelap yang kaya akan beberapa nutrisi, termasuk magnesium. Ini juga tinggi zat besi, tembaga, dan mangan, sesuai penelitian yang diterbitkan di Nutrients. Juga bermanfaat untuk jantung karena mengandung flavanol. Flavanol adalah antioksidan kuat yang menjaga kadar kolesterol LDL (jahat), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Sehat dan bergizi, kacang-kacangan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat. Karena sifat anti-inflamasinya, kacang bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol. Jadi, ambil segenggam kacang ini untuk menjaga jantung tetap aman dan sehat.
Biji chia, rami, dan labu adalah beberapa sumber magnesium terbaik dalam makanan. Sesuai data dari National Institutes of Health, biji-bijian juga tinggi zat besi, lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3.