Merasa terlalu cemas? Cobalah minum satu cangkir yoghurt dan lihat perbedaannya. Meskipun yoghurt kaya akan probiotik dan merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan usus dan pencernaan, yoghurt juga sangat baik untuk otak. Nah, yoghurt meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin, sehingga membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan. Dan mengandung magnesium dan potasium, yang membantu meningkatkan oksigen di otak.
Jika Anda merasa tertekan, cobalah makan kacang! Karena kacang kaya akan asam lemak omega 3, mereka membantu melawan depresi. Bahkan, membantu meningkatkan daya ingat. Beberapa kacang, seperti almond, mengandung fenilalanin, yang membantu meningkatkan dopamin, membuat Anda merasa rileks. Jadi, tambahkan kacang ke dalam makanan harian.
Sayuran hijau seperti bayam, lobak, arigula, dan dandelion kaya akan folat, salah satu vitamin yang paling penting untuk menjaga kesehatan otak. Dan membantu mempertahankan integritas kognitif seiring bertambahnya usia.