Hindari makan makanan berat sebelum tidur karena dapat memperburuk gejala refluks asam yang ada. Idealnya, Anda harus menghindari makan malam yang berat, pastikan ada jeda setidaknya 3 jam antara makan malam dan tidur. Jadi, tidak ada camilan malam hari atau makanan yang sulit dicerna menjelang waktu tidur.
Meskipun berjalan ringan setelah makan malam dapat mengurangi gula darah, aktivitas berat setelah makan malam dapat memicu mulas! Olahraga berat, terutama yang memberi tekanan pada kerongkongan, dapat memicu refluks asam.