Setelah mengetahui statistiknya, Anda pasti bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan risiko diabetes tipe-2 tersebut. Meskipun ada beberapa cara untuk menurunkan risiko, mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah adalah salah satunya, dari banyak metode yang dapat membantu.
Diet indeks glikemik rendah (rendah GI) adalah rencana makan yang memperhitungkan bagaimana makanan memengaruhi gula darah, umumnya dikenal sebagai glukosa darah. Indeks glikemik memberi peringkat makanan dari 0 hingga 100, dengan makanan di ujung bawah kisaran memiliki sedikit dampak pada kadar gula darah.
Tinjauan tahun 2009 yang diterbitkan di Cochrane Database System Review menemukan bahwa, makanan dengan indeks glikemik rendah tampaknya merupakan metode yang mungkin untuk mengontrol kadar gula darah.
Mayoclinic mengkategorikan makanan yang berbeda sesuai dengan indeks glikemiknya. Berikut adalah makanan dengan indeks glikemik rendah yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan harian. Makanan dengan indeks GI rendah (1-55):