Ada beberapa cara untuk memastikan ginjal tetap sehat dan bekerja dengan maksimal. Apa saja?
Pilih buah-buahan segar, sayuran segar atau beku, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, serta kurangi garam dan tambahan gula. Dan jangan melebihi asupan 2.300 miligram sodium setiap hari.
Selain itu, cobalah untuk memanggang atau merebus daging, ayam, dan ikan daripada menggorengnya. Membaca label makanan juga penting. Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan tentunya gula tambahan.
Gaya hidup menetap tidak akan ada gunanya, jadi aktiflah selama 30 menit atau lebih hampir setiap hari. Jika Anda sedang menjalani kehidupan yang aktif saat ini, maka penting untuk mengetahui jumlah aktivitas fisik yang tepat untuk Anda.