Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap harinya. Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum berpuasa. Jus atau susu tanpa gula adalah alternatif yang baik dan rendah kalori.
Hindari kopi, teh dan soda karena mengandung kafein yang bisa menyebabkan seringnya buang air kecil. Jika tidak bisa menghindarinya, lebih baik diminum setelah berbuka puasa.
Mulailah makan sayur, sup, atau semur. Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air, yang dapat membantu mengganti cairan tubuh dengan cepat.
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Sangat penting untuk fungsi tubuh, termasuk memetabolisme dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh dan mengeluarkan racun.
Jumlah air dalam tubuh berfluktuasi, hilang melalui urin dan keringat dan diperoleh kembali dari makanan dan minuman. Sudah lazim mengalami dehidrasi berkala saat puasa. Dehidrasi juga dapat menyebabkan penurunan berat badan, namun dengan cepat pulih kembali ketika berbuka puasa.